Đồ ăn khiến cho tâm trạng của nhiều người trở nên tốt hơn. Tuy nhiên điều này lại không đúng hoàn toàn. Trong một số trường hợp, việc ăn uống không những không cải thiện tâm trạng của bạn mà còn khiến bạn chìm đắm trong cơn buồn chán nhiều hơn.
Đồ ăn khiến cho tâm trạng của nhiều người trở nên tốt hơn. Tuy nhiên điều này lại không đúng hoàn toàn. Trong một số trường hợp, việc ăn uống không những không cải thiện tâm trạng của bạn mà còn khiến bạn chìm đắm trong cơn buồn chán nhiều hơn.
Ở một số loại thực phẩm, tác dụng của chúng gây ra cho cơ thể sẽ khiến bạn mang tâm trạng tồi tệ hơn. Vì thế, khi đang không vui, bạn hãy tránh những thực phẩm trong danh sách dưới đây nhé!
1. Rượu
Rượu là lựa chọn của rất nhiều người mỗi khi buồn chán, thất vọng hoặc mệt mỏi. Chúng ta vẫn nghĩ rằng việc nhâm nhi một vài cốc rượu sẽ khiến chúng ta ngủ ngon hơn, lâng lâng hơn. Nhưng thực tế lại hoàn toàn không phải như vậy.
Ngoài việc gây kích thích thần kinh thì cồn trong rượu sẽ khiến bạn bị rơi vào tình trạng đình trệ khả năng vận hành ở hệ thần kinh. Bên cạnh đó, hệ thần kinh trung ương có thể kiểm soát cảm xúc. Nếu dùng rượu, bạn sẽ khiến chính mình cảm thấy buồn bã, thậm chí là dễ bị trầm cảm.
Rượu khiến tâm trạng bạn tồi tệ hơn (Ảnh: internet)
2. Đường ăn kiêng
Đường ăn kiêng là một chất mang lại vị ngọt cho thực phẩm, một sự thật là chúng không thể tiêu hóa nên khi dùng sẽ không có cung cấp chất gì cho cơ thể.
Theo nghiên cứu, đường ăn kiêng có gây nên tác dụng phụ, làm chặn sản sinh serotonin – một loại hormone điển hình của cảm giác "sảng khoái."
Vì thế, nếu dùng đường ăn kiêng, bạn dễ bị đau đầu, dễ mắc trầm cảm, hoặc triệu chứng thường gặp là khó ngủ, tâm trạng thất thường.
3. Cafe
Có người hay có thói quen dùng café mỗi khi căng thẳng, áp lực. Thế nhưng trong thực tế, cafe có chứa caffeine, chất này sẽ gây mất ngủ cho cơ thể. Chính việc mất ngủ sẽ làm cho cơ thể bạn trở nên uể oải, mệt mỏi và tồi tệ hơn.
Café khiến bạn uể oải, mất ngủ (Ảnh: internet)
4. Thức ăn mặn, nhiều muối
Ăn quá nhiều muối có thể gây hại cho sức khỏe, dẫn đến bệnh, nếu ăn nhiều muối bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng tới hệ thần kinh. Ngoài cảm giác mệt mỏi, căng thẳng thì hệ miễn dịch của bạn cũng sẽ bị xáo trộn. Vì thế, tốt nhất là khi buồn, không vui, bạn hãy chỉ một lượng muối vừa phải thôi nhé!
5. Fastfood
Một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân chính là ở thức ăn nhanh. Đặc biệt, khi đang buồn, hoặc đang có dấu hiệu trầm cảm, bạn càng nên loại bỏ đồ ăn nhanh ra khỏi thực đơn của mình.
Việc dùng đồ ăn nhanh nhiều cũng khiến cho nguy cơ trầm cảm của bạn tăng cao tới 51% so với những người không dùng. Vì thế, hãy hạn chế loại thức ăn này.
Thay vì các loại thức ăn trên, nếu đang buồn chán, bạn hãy dùng các thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa như quả mơ, đào, bí ngô, bông cải, cà-rốt, khoai lang...
Các loại trái cây có nhiều vitamin C và E cũng sẽ giúp bạn có một tâm trạng thoải mái hơn. Đồng thời, bạn hãy hạn chế các loại bánh, kẹo, tăng cường dùng gà và cá ngừ, đậu hà lan, cá, sữa, thịt bò, đậu nành… sẽ giúp cải thiện tâm trạng.
Mặc dù đôi lúc trong cuộc sống, có thể bạn sẽ rơi vào cảm giác chán nản, buồn bực, âu lo trong lòng. Nhưng quan trọng nhất, hãy luôn yêu thương chăm sóc chính mình bằng những kiến thức về ẩm thực sức khỏe. Đó mới chính là giá trị sống để cuộc đời bạn tươi vui, hạnh phúc hơn.
Nguồn: https://daubepgiadinh.vn/thuc-pham-cang-an-cang-buon
Nhận xét
Đăng nhận xét