Chuyển đến nội dung chính

Thực phẩm ít Calo phù hợp với chế độ giảm cân vào mùa đông

Thực phẩm ít Calo phù hợp với chế độ giảm cân vào mùa đông
https://daubepgiadinh.vn/thuc-pham-giau-protein-it-calo
Thực phẩm ít Calo phù hợp với chế độ giảm cân vào mùa đông

Ngoài việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên thì chế độ ăn uống cũng là điều bạn nên lưu ý để tránh việc tăng cân không kiểm soát, nhất là trong mùa đông, khi thời tiết lạnh làm bạn lười hoạt động hơn.

Ngoài việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên thì chế độ ăn uống cũng là điều bạn nên lưu ý để tránh việc tăng cân không kiểm soát, nhất là trong mùa đông, khi thời tiết lạnh làm bạn lười hoạt động hơn.

Mùa đông luôn là khoảng thời gian cơ thể bạn dễ tăng cân nhất trong năm, ngoài việc phải chăm đến phòng tập hoặc tham gia các hoạt động thể chất thì bạn cần thêm một chế độ ăn uống lành mạnh để giúp giảm cân hiệu quả. Nếu chưa biết những loại thực phẩm nào chứa ít calo, hãy theo dõi bài viết dưới đây của Bếp Gia Đình – Hướng Nghiệp Á Âu để công cuộc giảm cân của bạn đạt được kết quả tốt nhé.

Các loại nấm

Trong nấm chứa nhiều chất đạm và vitamin C, nhưng hàm lượng calo và chất béo trong nấm lại rất thấp nên đây sẽ là loại thực phẩm đầu tiên bạn nên ghi lại vào sổ tay thực đơn giảm cân của mình.

Hình củ cà rốtNấm có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau

Có thể bạn chưa biết là nấm cũng là một trong nhiều loại thảo mộc trong nấu ăn gia đình hay cỗ tiệc rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên hầu như tất cả các loại thảo mộc cần phải sử dụng khi còn tươi để phát huy tối đa các chất đề kháng, các dưỡng chất cho cơ thể. Đối với các loại thảo mộc dạng khô thì không nên dùng sau 6 tháng.

Cà chua

Cà chua là loại thực phẩm chứa nhiều lycopene và vitamin C, tiêu thụ cà chua vào các bữa ăn trong ngày như ăn salad, uống nước ép… đều mang lại hiệu qủa cao cho việc giảm cân của bạn.

Hình Cà chua trộn salad Cà chua trộn salad rất được yêu thích

Rau bina

Hàm lượng protein và chất chống oxy hóa trong rau bina tương đối cao. Nếu bạn thường xuyên bổ sung rau bina vào cơ thể mỗi ngày thì có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn và giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Hìnhrau binaRau bina rất hiệu quả cho việc giảm cân của bạn (Ảnh: Internet)

Bưởi

Ai cũng biết rằng, bưởi luôn là loại trái cây tuyệt vời nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C. Nếu thường xuyên ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi cũng giúp quá trình trao đổi chất vào buổi sáng được thúc đẩy nhanh hơn nên trọng lượng cơ thể của bạn cũng sẽ được cải thiện đáng kể.

Hình quả bưởiBưởi luôn đứng đầu danh sách thực phẩm hiệu quả (Ảnh: Internet)

Việt quất

Đây là một trong những loại trái cây bạn có thể ăn nhiều không cần lo lắng việc tăng cân, bởi trong việt quất chứa rất ít calo. Thêm nữa, việt quất cũng chứa nhiều chất oxy hóa nên sẽ giúp thúc đẩy quá trình giảm cân đạt hiệu quả.

Hình việt quấtBạn có thể tha hồ việt quất mà không cần sợ việc tăng cân (Ảnh: Internet)

Trà xanh

Thay vì uống cà phê hay các loại nước ngọt có gas thì bạn nên uống một tách trà xanh pha gừng để giúp quá trình giảm cân và đốt cháy calo đạt được kết quả tốt nhất. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không cho thêm đường hay sữa vào trà để gây phản tác dụng của trà xanh và không uống trà xanh lúc bụng đói dễ gây ảnh hưởng đến dạ dày.

Hình trà xanhTrà xanh rất tốt cho sức khỏe

Cần tây

Có thể bạn chưa biết, những khoáng chất và chất chống oxy hóa trong cần tây sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất và giúp giảm cân nhanh chóng. Do đó, bổ sung cần tây vào các bữa ăn mỗi ngày cũng giúp thay đổi trọng lượng cơ thể và khả năng hấp thụ năng lượng của bạn trong mùa đông.

Hình nước ép cần tâyNước ép cần tây hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả (Ảnh: Internet)

Bắp cải

Loại rau ngọt mát này chứa hàm lượng calo khá thấp nhưng lại được biết đến là nguồn thực phẩm chứa lượng kali và chất xơ dồi dào nên sẽ giúp làm giảm các tế bào mỡ trong cơ thể của bạn với tốc độ nhanh chóng.

Hình bắp cảiBắp cải là nguồn thực phẩm chứa lượng kali và chất xơ dồi dào giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất (Ảnh: Internet)

Cà rốt

Hình củ cà rốtCà rốt cũng là một trong những thực phẩm hỗ trợ việc giảm cân mà bạn không nên bỏ qua

Trong danh sách thực phẩm hỗ trợ việc giảm cân thì bạn không nên bỏ qua loại thực phẩm màu cam chứa nhiều beta carotene này vì nó không chỉ giúp cải thiện sức khỏe trí não mà còn hỗ trợ công cuộc giảm cân đạt hiệu quả cao hơn. Bên cạnh đó, trong cà rốt cũng giàu vitamin A và chất xơ nên sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất và đẩy các tế bào mỡ dư thừa ra khỏi cơ thể bạn.

Nhanh tay ghi vào sổ tay những loại thực phẩm ít calo này để kế hoạch giảm cân của bạn luôn đạt hiệu quả cao nhé.


Nguồn: Rss Feeds Đầu Bếp Gia Đình https://daubepgiadinh.vn
February 06, 2018 at 09:39AM

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Vì sao nên mở tiệc tại gia thường xuyên vào cuối tuần?

Vì sao nên mở tiệc tại gia thường xuyên vào cuối tuần? Cuộc sống hiện đại với quá nhiều sự bận rộn, ai ai cũng tất bật với công việc riêng của mình nên đôi khi, bữa cơm gia đình có đầy đủ tất cả các thành viên trở nên thật khó khăn. Sau một tuần học tập, làm việc mệt nhọc thì những bữa tiệc nho nhỏ ngày cuối tuần chính là lúc mọi người có thể gắn kết và gần gũi nhau hơn, tái tạo lại năng lượng đã mất. Cùng Bếp Gia Đình – Hướng Nghiệp Á Âu điểm qua một số lợi ích khi bạn thường xuyên mở tiệc vào cuối tuần tại nhà. Gắn kết các thành viên trong gia đình hơn Phần lớn những gia đình thành thị đều ít khi có đầy đủ các thành viên để dùng cơm tối với nhau thường xuyên. Khi ấy, những bữa tiệc ngày cuối tuần không chỉ giúp thay đổi khẩu vị sau những ngày “cơm hàng cháo chợ” mà còn giúp các thành viên trong gia đình thêm phần gắn kết hơn vì được thưởng thức những món ăn vừa hấp dẫn, vừa lạ miệng. Không có gì dễ dàng hơn để chia sẻ những chuyện buồn vui trong cuộc sống, công việc khi cả nhà c...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Cách nấu lẩu đuôi bò ngon cho dịp cuối tuần

Một ngày cuối tuần nữa lại đến, thay vì loanh quanh với các hàng quán quen thuộc để tụ tập, sao bạn không thử vào bếp chuẩn bị một nồi lẩu đuôi bò nóng hổi cũng bạn bè, người thân thưởng thức nào.Cách nấu lẩu đuôi bò ngon tại nhà: Dịp cuối tuần chính là thời gian để chúng ta dành thời gian cho người thân, bạn bè sau một tuần làm việc bận rộn. Và để bữa gặp mặt trở nên hoàn hảo hơn thì chắc bạn không nên bỏ qua món lẩu đuôi bò thơm ngon này đâu. Hơn nữa, sau một tuần làm việc thì ăn lẩu đuôi bò còn giúp mọi người giảm bớt đau đầu, đau lưng, nhức mỏi, suy nhược,…nữa đấy. Vậy còn chần chừ gì mà không cùng Đầu Bếp Gia Đình - Hướng Nghiệp Á Âu học cách nấu lẩu đuôi bò ngon tại nhà. Lẩu đuôi bò không chỉ ngon mà còn rất giàu dinh dưỡng. Cách nấu lẩu đuôi bò ngon tại nhà: Bước 1: Sơ chế nguyên liệu Đuôi bò rửa sạch, thui qua lửa than sau đó cạo sạch phần khét. Rửa đuôi bò bằng nước muối và xả sạch qua nước lạnh. Khi đuôi bò đã ráo nước, chặt đuôi thành từng khúc vừa ăn. Cho đuôi bò...
Đăng nhận xét
Đọc thêm

Cách làm gà hấp muối tươi ngon cả nhà mê tít

Thay vì chiên, kho hay luộc bạn có thể thay đổi cách chế biến để cả nhà cả nhà có một món gà tươi ngon, tròn vị mà không ngán. Gà hấp muối là một trong những cách giúp giữ được trọn vẹn hương vị tươi nguyên của thịt gà, hãy cùng Bếp Gia Đình - Hướng Nghiệp Á Âu tham khảo công thức sau đây và chuẩn bị nguyên liệu chế biến nhé. Thịt gà giàu dinh dưỡng, lại rất thơm ngon nên được nhiều bà nội trợ lựa chọn để chế biến cho cả nhà. Cùng tham khảo công thức sau đây để học cách làm món gà hấp muối vô cùng tươi ngon, đảm bảo cả nhà sẽ thích mê ngay khi ngửi thấy mùi thơm quyến rũ từ chiếc nồi hầm. Nguyên liệu rất đơn giản, cách hấp gà cũng không khó, chỉ cần một chút thời gian và công sức cả nhà sẽ có ngay món gà hấp muối ngon tuyệt, lạ miệng, bắt cơm. Gà hấp muối tươi ngon, tròn vị Cách làm gà ta hấp muối thơm ngon Bước 1: Bạn nên chọn gà ta để cho thịt chắc, thơm không bị bở như gà công nghiệp, khi hấp gà sẽ thơm hơn, thịt cũng ngọt hơn. Có thể mua gà làm sẵn hoặc bạn có thể tự làm ...
Đăng nhận xét
Đọc thêm